Comment vivre dans le moment présent - les erreurs à éviter

Vivre dans le moment présent n’est pas quelque chose que l’on fait, c’est quelque chose que l’on est.

On ne dit pas “faire” dans le moment présent, on dit “être” dans le moment présent. 

Je crois qu’on aurait tous avantage à être plus dans l’instant présent dans le but d’être plus heureux, entre autres. Parce que voyez vous, je crois qu’on aspire tous à une vie où l’on est plus présent, où l’on vit avec plus d’attention et d’intention, une vie engagée et pleinement satisfaisante. Être plus présent à chaque instant va nous permettre tout ça. Je vous le dis tout de suite, ça prend de la pratique, mais rassurez-vous c’est très accessible et faisable.

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Bonjour, je m’appelle Eva Lyne et je suis coach en développement personnel et dans cette vidéo, je vais vous enseigner 3 mindsets à avoir pour vivre davantage dans le moment présent et en bonus, 3 de mes stratégies concrètes préférées qui fonctionnent vraiment pour y arriver.

Erreur no.1 : Vous êtes dans votre tête et pas assez dans votre corps

Il nous arrive tous de temps à autres d'errer au niveau de notre mental au lieu d'être 100% présents à l'expérience de l'ici et du maintenant. Nous pouvons vivre dans le passé, se rattacher à des souvenirs, vivre en fonction de qui nous étions, etc. Ou alors, nous pouvons avoir cette tendance à nous projeter dans l'avenir, à vouloir tout prévoir et de sans cesse penser au "après". Ces comportements nuisent à l'expérience du moment présent. Un autre exemple de ce que nous pouvons faire, en étant trop dans notre tête, est de juger et d'analyser, souvent inconsciemment, tout ce qui se passe. Ce mode analytique excessif provient du mental et nous empêche de vivre l'instant pour ce qu'il est.

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La solution est de se reconnecter à son corps. Lorsque nous sommes davantage à l'écoute des sensations du corps, comme se concentrer sur nos sens, il est plus facile d'être présent. Nous nous mettons alors davantage dans la peau de l'observateur, au lieu d'être dans celle du juge critique (le mental/l'ego). 

Erreur no.2 : Vous êtes sur des automatismes inconscients

Un autre élément qui nous empêche de vivre le moment présent est que nous avons des automatismes inconscients. Cela signifie que nous avons des façons de fonctionner, comme un programme à l'intérieur de nous-mêmes, qui dictent la manière que nous allons interpréter les événements ou agir dans les situations. Ceci est très limitatif. C'est comme si nous vivions en fonction du passé.

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Il faut s’actualiser et pour y arriver, il faut commencer à s’observer. Observez vos habitudes, les situations dans lesquelles vous êtes sur le pilote automatique et demandez-vous si c'est ainsi que vous voulez continuer à vivre votre expérience. Car la seule façon de s'en sortir est de se poser des questions, de s'observer, afin de développer notre conscience et donc vivre davantage dans le moment présent.

Erreur no.3 : Vous fuyez pour ne pas souffrir

Il est tout à fait normal de vouloir éviter la souffrance. Il se peut que nous ayons vécu des expériences désagréables que nous ne souhaitons pas revivre. Ce qui est problématique, c'est que lorsque nous voulons éviter une situation, fuir, c'est comme si nous n'acceptions pas ce qui est, ce qui se présente à nous. Nous fuyons le moment présent au lieu de l'accueillir à bras ouverts. Entendons-nous, il existe des situations qui sont désagréables (même si tout est neutre dans la vie et que nous sommes entièrement responsables de la signification que nous donnons aux événements.) Néanmoins, en voulant éviter de souffrir, nous créons une autre forme de souffrance.

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"Ironiquement, on a tellement peur d’avoir mal, qu’on se crée une douleur qui est “endurable”, qui dure dans le temps, au lieu de simplement vivre une douleur intense et de courte durée qui pourrait nous libérer. On s’emprisonne dans les barreaux de ce que l’on croit être notre protection."- Eva Lyne Jalbert

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Stratégie no.1 : S'observer

Une des meilleures façons que j'ai apprise pour vivre dans le moment présent est de me poser cette question : "Je me demande quelle sera ma prochaine pensée!" Cette question me ramène à l'état de l'observateur et donc je me retire automatiquement du mental, des pensées, et je suis moins dans ma tête.

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Stratégie no.2 : Se concentrer sur UN sens à la fois, intensément

Une stratégie très efficace pour demeurer dans le moment présent est de se concentrer sur un de nos cinq sens pendant quelques instants.

Voici quelques exemples :

La vue : regarder longuement la lueur d'une chandelle, ou le coucher du soleil en observant les changements de couleurs

L'odorat : profiter du moment du repas pour sentir les parfums des aliments/mets

Le toucher : réaliser pleinement le sentiment réconfortant d'un câlin ou lorsqu'on se glisse sous les couvertures

Attention! Il ne faut entrer dans un mode analytique ou juger ce que l'on perçoit.

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Stratégie no.3 : Respirer consciemment

Cette stratégie est la meilleure à mon avis, car elle est tellement accessible et simple à réaliser. Il suffit de se concentre sur sa respiration, c'est-à-dire tout ce qui la qualifie : la sensation de l'air qui rentre et sort par les narines (température), les mouvements corporels de la respiration (ouverture/fermeture, élévation/abaissement), etc. Essayez, vous allez constater que ça fonctionne. Pratiquez-vous à rester concentrer pendant quelques minutes (1-2), et si une pensée survient, revenez simplement à l'observation du corps et de la respiration. 

Voilà mes très chers, j'espère que vous aurez appris quelque chose. Je vous souhaite une belle expérience de vie dans le moment présent :)

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